Aprender a dormir

Es igual de importante, el tiempo que dormimos, como la calidad del sueño.


19 de agosto de 2020 - Dirly Arias

Aprender a dormir
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Categoría: Interesante

El sueño es una necesidad biológica esencial para la salud, ya que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas, con el objetivo de sentirse descansado a la siguiente jornada.  

No solo se debe tener en cuenta la cantidad de tiempo que dormimos, también es importante la calidad del mismo. 

Las consecuencias de no dormir bien pueden ser diversas: estrés, ansiedad, cansancio, somnolencia, poca capacidad para concentrarse, lentitud de respuesta, falta de reflejos, problemas cardíacos, entre otros. 

Por qué es necesario dormir? - La Mente es Maravillosa

¿Desea evitar los malestares descritos anteriormente, y lograr una buena higiene del sueño? Le recomiendo los siguientes tips: 

  • Dormir sin luz, ruidos y en una cama cómoda será esencial para lograr un sueño reparador. 
  •  No ingerir alimentos antes de dormir.
  • Tratar de acostarse y levantarse sobre la misma hora.  
  • Crear en la habitación un ambiente ni frío ni muy cálido. 
  • Evitar los videojuegos y computadoras en la noche. 
  • No fumar, beber alcohol ni café antes de dormir. 

A estas sugerencias puede sumar otras que, también, le ayuden a relajarse en la noche.

Si es aún de los que le resta importancia al sueño es hora de cambiar hábitos y darle a este momento la relevancia que requiere, así rendirá más al siguiente día.


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